Cara Mengatasi Galau Dengan Mudah Dan Cepat

Cara mengatasi galau sebenarnya mudah saja. Cara yang akan dibahas disini cukup sederhana yang bisa anda praktekan sehingga anda mampu mengatasi perasaan galau yang mungkin sebagian sedang mengalaminya. Karena istilah ini cukup populer dan juga hampir semua orang pernah merasakannya, maka ada baiknya kita membahas cara mengatasi galau disini.

Apa itu Galau?

Apa sih galau itu? Galau adalah sebuah istilah yang menggambarkan sebuah keadaan bingung dan biasanya di tambah juga dengan perasaan sedih dan lesu. Perasaan ini biasanya di alami para remaja ataupun anak muda. Dalam kondisi seperti ini, biasanya mereka malas melakukan apapun. Seperti malas makan, malas ngomong, dan cenderung diam saja. Kondisi seperti ini benar-benar berbahaya sekali. Takutnya akhirnya akan menyebabkan stres.

Apa Bahaya Galau?

Apa galau itu berbahaya? Tentu saja. Jika hidup dalam kegalauan maka apalah arti hidup ini. hidup terlalu singkat jika hanya untuk bergalau diri saja. Galau juga membuat hidup tidak bersemangat. Lebih parahnya galau membuat orang menjadi malas beraktivitas. Jika malas beraktivitas apa yang bisa anda hasilkan? Jadi, tentu saja galau sangat berbahaya dan harus segera di atasi karena dampak buruk yang dihasilkannya.

Bagaimana Cara Mengatasi Galau?

Tahukah anda apa yang sebenarnya yang menyebabkan galau? Biasanya galau itu timbul dalam diri karena adanya peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan. Namun, sebenarnya bukan itu yang menyebabkan galau. Peristiwa-peristiwa itu hanyalah pemicu saja. Sebenarnya yang menyebabkan galau adalah perasaan dalam diri itu sendiri. Biasanya yang merasa galau adalah mereka yang menganggap besar hal-hal yang sebenarnya hanya sepele saja. Jadi, cara terbaik untuk mengatasi galau adalah dengan mengubah pikiran dan perasaan. Untuk lebih jelasnya berikut ini adalah cara menghilangkan galau tersebut.

1.Cara mengatasi galau dengan membuat pikiran tenang

Galau itu terjadi karena banyaknya pikiran yang mengganggu dan tidak tenang. Jadi, cara pertama yang terbaik adalah dengan menenangkan pikiran terlebih dahulu. Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran seperti berdoa dan mendekatkan diri kepada Allah. Dengan begitu hati dan pikiran kita akan menjadi lebih tenang dan lebih siap untuk menghadapi kegalauan tersebut. Kita lebih bisa berpikir lebih jernih lagi dan terkadang bisa menemukan solusi atas kegalauan kita sendiri.

2.Menghilangkan galau dengan menghindari penyebab galau

Anda tahu apa yang membuat anda bertambah galau disaat galau? Jawabannya adalah mendengarkan lagu-lagu galau, film yang menyedihkan dan membaca novel galau lainnya. Anehnya, sebagian besar orang kalau lagi galau malah mendengarkan lagu sedih. Kenyataannya mereka bertambah galau. Entah apa tujuan mereka. Tetapi, itu sangatlah berbahaya. Daripada mendengarkan lagu galau lebih baik mendengarkan lagu yang berirama ceria sehingga bisa membuat anda lebih ceria.

3. Menyadari bahwa setiap masalah adalah ujian untuk kenaikan level

Kita di uji dengan masalah apapun itu semua tujuannya adalah untuk kenaikan level. Jika kita bisa mengatasi masalah itu dengan sabar maka bisa dipastikan levelnya telah naik satu tingkat. Dengan menyadari hal ini, kita bisa merasa lebih baik. Ingatlah, setiap orang juga memiliki masalah, dan masalah diberikan sesuai dengan kekuatan orang itu dimata Allah. Jadi, semakin berat masalah, berarti semakin kuat anda menurut Allah. Semoga saja dengan merenungkan hal ini bisa menjadi salah satu saat galau.

4. Hadapi setiap masalah, Jangan dihindari!

Permasalahan yang menyebabkan kegalauan adalah hal yang harus kita hadapi, jangan dihindari. Jangan memikirkan betapa berat masalah tetapi fokus saja pada solusi masalah itu. Setiap masalah pasti ada penyelesainnya dan setiap orang mempunyai masalah. Jadi, hadapi saja. Baca juga artikel

5. Cari teman dan minta pendapatnya

Terkadang kita perlu teman untuk sharing dan menanyakan pendapatnya bagaimana kah mengatasi masalah itu. Siapa tahu dengan sharing ini bisa membuat hidup lebih berwarna dan mengurangi galau.

Berkumpul bersama teman juga lebih menyenangkan. Dengan suasana yang ramai dan menyenangkan, itu akan membuat kegalauan menjadi pudar. Namun, anda harus hati-hati, jangan berkumpul dengan teman yang malah akan membuat anda sedih dan mengeluh. Terkadang ada teman yang suka berpikiran negatif. Seperti halnya pikiran positif, pikiran negatif itu sifatnya menular. Usahakan anda bergaul dengan teman-teman yang selalu optimis dan berfikir positif.

6. Perbanyak melakukan aktivitas positif

Cara lain mengatasi rasa galau memperbanyak melakukan aktivitas positif. Atau anda bisa juga melakukan aktivitas yang dianggap menyenangkan misal hobi kita, kita akan lupa segala masalah yang mendala kita, jadi lakukanlah itu sesering mungkin. Cobalah untuk datang kepada teman anda dan ajak dia untuk melakukan hal-hal positif untuk kesenangan. Ini adalah cara ampuh untuk menghilangkan galau.

Doa Pengasihan - Doa Nurbuat mungkin berasal dari kata bahasa Arab Nurun Nubuwwah (Arab, نور النبوة ) atau cahaya kenabian. Nurbuat adalah doa yang dipercaya memiliki banyak khasiat antara lain seperti Dapat disayangi oleh musuh, dicintai wanita-wanita,jika dibaca ketika hendak keluar rumah, maka dapat menjadi penjaga rumah dari gangguan jin, sihir, santet dan bahaya lainnya, jika ditulis lalu disimpan di dalam rumah, dll.

Pada artikel kali ini,saya akan membahas doa pengasihan yang memiliki banyak khasiat yaitu doa Nurbuat (Nurun Nubuwah/Nurbuwah/Nurbuwat/Nurbuah) dan saya sudah mengamalkannya beberapa tahun terakhir dan sejujurnya,masyaAllah khasiatnya sungguh tidak akan pernah terbayangkan oleh anda sendiri,tetapi sebelumnya perlu ditekankan bahwa syarat utama mengamalkannya agar mustajab dan bisa menjawab keinginan serta maksud anda adalah cukup dengan berlaku ikhlas. 

Doa pengasihan ini terkenal memilik efek yang sangat luas. Artinya dapat digunakan untuk berbagai keperluan dan hajat,tapi khusus kali ini sesuai dengan tema blog cara menaklukan hati wanita,maka saya akan memebrikan tips serta cara untuk mengamalkan doa nurbuat ini untuk anda yang sedang kesulitan mencari pasangan hidup,selalu gagal dalam membina keluarga atau bahkan ingin menaklukan wanita pesaing anda,yang dibenci anda sekalipun.

Doa Pengasihan wanita tingkat tinggi ini,harus dilakukan dengan cara tersendiri,dimana bagi siapa pun yang akan mengamalkannya diwajibkan memenuhi beberapa persyaratan untuk melakukan atau mengamalkan doa pengasihan wanita terbaik dan sangat efektif ini.Adapun syarat yang harus dipenuhi sebelum mengamalkan doa pengasihan ini adalah sebagai berikut :

1.Ilaa hadlratin nabiyyil mustafaa shalallahu ‘ alaihi wassalam, Al Fatihah 1x
 
2.Tsumma ilaa hadlraati ikhwaanihii minal ambiyaa’i wal mursaliin wal auliyaa’i wasy syuhadaa’i wash shaalihiina wash shahaabti wattaabi’iina wal ulamaa’i ‘aamiliina wal mushannifiinal mukhlishiina wa jamii’il malaaikatil muqarrabiina, Al Fatihah 1x
 
3.Ila khusushan Syekh Majdudin Al-Karmani (Khodam Doa Nurbuat), Al Fatihah 1x
 
4.Ila khusushan Syekh Abdul Qadir Jailany, Syekh Qori, Syekh Madi, Syekh Somandari, Syekh Ahmad Al Falatil Bauni, Al Fatihah 1 x
 
5.Surah Al Ikhlas 3x
 
6.Surah Al Falaq 1x
 
7.Surah An Nash 1x
 
8.Shalawat Nabi 21x
 
9.Baru membaca Doa Nurbuat sebagai berikut :


بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ وَاَفْضَلُ الصَّلاَةِ وَاَتَمُّ التَّسْلِيْمِ عَلىٰ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَليٰ آلِهِ وَصَحْبِهِ اَجْمَعِيْنَ
اَللّٰهُمَّ ذِى السُّلْطَانِ الْعَظِيْمِ ، وَذِى الْمَنِّ الْقَدِيْمِ ، وَذِي الْوَجْهِ الْكَرِيْمِ ، وَوَلِيِّ الْكَلِمَاتِ التَّآمَّاتِ ، وَالدَّعَوَاتِ الْمُسْتَجَابَةِ ، عَاقِلِ الْحَسَنِ وَالْحُسَيْنِ مِنْ اَنْفُسِ الْحَقِّ ، عَيْنِ الْقُدْرَةِ والنَّاظِرِيْنَ ، وَعَيْنِ الْاِنْسِ وَالْجِنِّ ، وَاِنْ يَّكَادُ الَّذِيْنَ كَفَرُوْا لَيُزْ لِقُوْنَكَ بِاَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُوْلُوْنَ اِنَّهُ لَمَجْنُوْنَ ، وَمَا هُوَ اِلاَّ ذِكْرٌ لِلْعَالَمِيْنَ ، وَمُسْتَجَابُ لُقْمَانَ الْحَكِيْمِ ، وَوَرِثَ سُلَيْمَانُ دَوُدَ عَلَيْهِمَا السَّلَامُ الْوَدُوْدُ ذُو الْعَرْشِ الْمَجِيْدِ ، طَوِّلْ عُمْرِيْ ، وَصَحِّحْ اَجْسَادِيْ ، وَاقْضِ حَاجَتِيْ ، وَاَكْثِرْ اَمْوَالِيْ وَاَوْلَادِيْ ، وَحَبِّبْ لِلنَّاسِ اَجْمَعِيْنَ ، وَتَبَاعَدِ الْعَدَاوَةَ كُلَّهَا مِنْ بَنِيْ آدَمَ عَلَيْهِ السَّلَامُ ، مَنْ كَانَ حَيًّا وَّيَحِقَّ الْقَوْلُ عَلَي الْكَافِرِيْنَ ، وَقُلْ جَآءَ الْحَقُّ وَزَهَقَ الْبَاطِلُ ، اِنَّ الْبَاطِلَ كَانَ زَهُوْقًا ، وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْاٰنِ مَاهُوَ شِفَآءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِيْنَ ، وَلَايَزِيْدُ الظَّالِمِيْنَ اِلَّا خَسَارًا ، سُبْحَانَ رَبِّكَ رَبِّ الْعِزَّةِ عَمَّا يَصِفُوْنَ ، وَسَلَامٌ عَلَي الْمُرْسَلِيْنَ ، وَالْحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ ، وَصَلَّى اللهُ عَلىٰ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلىٰ آلِهِ وَأَصْحَابِهِ وَأَتْبَاعِهِ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ

Artinya: Ya Allah, Zat Yang memiliki kekuasaan yang agung, yang memiliki anugerah yang terdahulu, memiliki wajah yang mulia, menguasai kalimat-kalimat yang sempurna, dan doa-doa yang mustajab, penanggung Hasan dan Husain dari jiwa-jiwa yang haq, dari pandangan mata yang memandang, dari pandangan mata manusia dan jin.

Dan sesungguhnya orang-orang kafir benar-benar akan menggelincirkan kamu dengan pandangan mereka, ketika mereka mendengar Al-Quran dan mereka berkata: “Sesungguhnya ia (Muhammad) benar-benar orang yang gila, dan Tiadalah itu semua melainkan sebagai peringatan bagi seluruh alam. Allah yang mengabulkan do’a Luqmanul Hakim dan mewariskan Sulaiman bin Daud A.S. Allah adalah Zat Yang Maha Pengasih lagi memiliki singgasana yang Mulia, panjangkanlah umurku, sehatlah jasad tubuhku , kabulkan hajatku, perbanyakkanlah harta bendaku dan anakku, cintakanlah semua manusia, dan jauhkanlah permusuhan dari anak cucu Nabi Adam A.S., orang-orang yang masih hidup dan semoga tetap ancaman siksa bagi orang-orang kafir. Dan katakanlah: “Yang haq telah datang dan yang batil telah musnah, sesungguhnya perkara yang batil itu pasti musnah”.

Dan Kami turunkan dari Al-Quran suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman, dan Al-Quran tidak akan menambah kepada orang-orang yang berbuat aniaya melainkan hanya kerugian. Maha Suci Allah Tuhanmu Tuhan Yang Maha Mulia dari sifat-sifat yang di berikan oleh orang-orang kafir.Dan semoga keselamatan bagi para Rasul.Dan segala puji bagi Allah Tuhan Semesta Alam.

Doa pengasihan wanita ini bisa juga dibilang doa mahabbah,yang berarti doa cinta atau sayang,sehingga sangat cocok untuk anda dan insyaAllah sangat ampuh untuk menaklukan hati wanita.Demikianlah ulasan singkat namun semoga bermanfaat bagi anda yang sedang mencari cara menaklukan hati wanita.

Singkat cerita saya sudah lulus dan bekerja sambil kuliah di daerah malang, alhamdulillah saya bisa belajar beberapa resep minuman di tempat saya bekerja, insy@ akan saya sharingkan semua yang saya dapatkan dari tempat saya bekerja. So ikut terus ya updatannya. Baik kita langsung pada cara pembuatannya :

Cara Membuat Segelas Es Susu Soda Gembira

Bahan-bahan yang di butuhkan :

1. Susu kaleng atau kental secukupnya
2. Es batu secukupnya
3. Sirup Berwarna Merah (jika tidak punya kita bisa bikin, nanti saya jelaskan)
4. Soda (bisa fanta atau F&N)

Alat yang di butuhkan :

• Gelas berukuran besar (bisa plastik atau kaca)
• Sendok 
• Pisau atau balok kayu

Cara membuatnya : 

Tuangkan susu kedalam gelas hingga seperempat gelas (ini bisa sesuai selera, tapi yang enak jika susunya 1/4 menurut percobaan saya), kemudian tungkan 2-3 sendok sirup setelah itu es batu di masukkan dalam gelas dan tuangkan soda (menuangnya perlahan-lahan agar tidak tumpah) kedalam gelas aduk-aduk agar homogen, guanakan sedotan yang diameternya cuku besar agar lebih nikmat minunya.

Dari pada lama-lama bercerita, mending kita langsung pada cara pembuatannya, caranya hampir sama denga  hanya saja ada beberapa langkah yang tidak kita gunakan. 

Bahan Untuk Membuat Es Mega Mendung :

• Sebotol Coca Cola 
• Susu kental manis vanila
• Es batu secukupnya

Cara Membuat :

1. Tungakan susu kental manis kedalam gelas

2. Penuhi gela syang berisi susu dengan es batu 

3. Buka botol coca cola dan tuangkan airnya kedalam gelas

4. Tunggu beberapa saat hingga dingin dan es mega mendung siap di konsumsi

.

Bagaiaman mudahkan bikinnya, buat anda yang belum pernah mencobanya silahkan di coba di rumah masing-masing. Jika anda salah satu pecinta minuman bersoda harus mencoba minuman mega mendung ini.

Tips cara merawat dan mengatasi rambut yang rontok - Rambut rontok adalah masalah bagi banyak orang sampai saat ini, bahkan hampir terjadi pada segala usia balita dan orang dewasa. Penyebab rambut rontok biasanya karena kondisi kepala yang tidak sehat dengan gejala rambut sering gatal dan berketombe. Namun pada beberapa kasus rambut rontok terjadi karena efek dari obat-obatan kimia dan penyakit kanker darah (lukimia). 

Rambut adalah mahkota untuk setiap orang, memiliki rambut yang indah menjadikan penempilan lebih menarik dan pede saat pergi kemana saja. Masalah rontok tentu hal yang tidak di inginkan oleh semua orang.

Pembahasan artikel ini akan fokus membahas bagaimana merawat rambut kering dan rontok yang paling sering di alami manusia pada umumnya. Berikut ini tips dan caranya : 

1. Minyak Kelapa Dan Madu

Salah satu faktor rambut rontok karena keembaban rambut yang hilang, dengan minyak kelapa rambut akan terjaga kelembabannya. Sedangkan madu untuk menutrisi rambut dan membuat rambut menjadi wangi. Cara menggunakan minyak kelapa dan madu adalah dengan mencampurkan dua bahan ini secukupnya kemudian di jadikan minyak rambut, pastikan seluruh rambut terolesi bahan ini. Diamkan selama 40 menit kemudian bilas dengan air dan lakukan cara ini sebelum tidur setiap hari selama seminggu.

2. Gel Lidah Buaya

Lidah buaya dipercaya dapat merawat dan mengatasi rambut rontok. Buktinya banyak produk kesehatan rambut menggunakan bahan baku dari tanaman ini. Anda juga bisa memanfaatkan lidah buaya secara tradisional untuk merawat rambut yang rontok, caranya mudah kok. Ambil gel lidah buaya kemudian oleskan keseluruh rambut, diamkan selama 30 menit dan bilas dengan air sejuk. Cara ini tak akan berpengaruh baik jika tidak di lakukan secara teratur selama 1-3 minggu untuk mendapatkan hasil yang nyata.

3. Mengkonsumsi Jus Buah Untuk Rambut

Rambut rontok juga bisa di sebabkan kurangnya nutrisi rambut di dalam tubuh kita, Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi rambut adalah minum jus. Jus yang terkenal menjaga kesehatan rambut adalah jus wortel, jus stroberi dan jus buah. 

4. Hindari Stress 

Stres juga bisa menjadi penyebab rambut rontok. Mengapa bisa begitu? Ketika seseorang mengalami stress sistem imun tubuh menjadi lemah sehingga rambut mudah mengalami gangguan kesehatan. Maka dari itu sebaiknya hindari stres yang berkepanjangan.

5. Istirahat Yang Cukup

Kurang tidur juga dapat membuat rambut menjadi tidak sehat. Untuk kebaikan rambut dan organ tubuh yang lainnya sebaiknya luangkan waktu untuk istirahat yang cukup agar dapat mengatasi rambut rontok setiap hari.

6. Memperbanyak Minum Air

Air merupakan komponen paling banyak ditubuh kita yaitu sekitar 70%. Kadar air yang kurang dalam tubuh dapat mengakibatkan rambut cepat kering dan rontok. Maka dari itu agar rambut tidak mudah kering perbanyak minum air (8 gelas perhari).

Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi yang sangat sakral dan memiliki bagian-bagian yang cukup kompleks. Dengan seiring perkembangan pengetahuan dan teknologi manusia dapat mengamati dan mempelajari lebih dalam mengenai pemahaman tentang mata.

Kali ini saya akan membahas bagian-bagian mata beserta fungsinya yang mungkin sekarang sedang anda cari tentang informasi ini. Okey langsung pada pokok pembahasan. Baca Dan Kunjungi Juga : Macam-Macam Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Bagian Mata Dan Fungsinya

Mata memiliki dua organ yang masing-masing memiliki bagian-bagian tersendiri, yaitu organ luar dan organ dalam. Yuk kita bahas bersama-sama pada tulisan di bawah ini :

Organ Mata Luar Beserta Fungsinya

Organ mata luar memiliki bagian-bagian yang berfungsi melindungi mata dari berbagai macam gangguan. Berikut ini penjelasannya.

a. Bulu Mata

Bulu ini terletak dekat sekali dengan mata yang berfungsi menyaring sinar/ cahaya yang akan di terima sebelum masuk ke bola mata.

b. Kelopak Mata

Kelopak mata itu yang dapat membuka dan menutup mata yang memikili kegunaan sebagai penutup serta pelindung mata.

c. Alis Mata

Berada tepat di atas kelopak mata yang sebenarnya memiliki fungsi untuk menahan mata dari air jatuh dari atas seperti keringat dan saat hujan.

Organ Mata Luar Beserta Fungsinya

Beriktut ini bagian-bagian organ mata dalam yang memiliki fungsi masing-masing tapi selalu bekerja sama di dalam cara kerjanya.

1. Kornea

Bagian ini terletak paling luar dari mata yang bening dan tembus pandang, munutupi iris dan pupil. Salah satu karakteristiknya saat kita sentuh mata akan menutup secara reflek. Fungsinya untuk menerima cahaya dari lingkungan sekitar

2. Lensa Krisalin

Lensa ini memiliki fungsi untuk mengfokuskan cahaya yang masuk kebagian belakang mata tepat pada retina sehingga perannya sangat fital.

3. Iris 

Inilah bagian mata yang memiliki warna yang pada manusian kadang berbeda-beda sesuai dengan ganetiknya. Posisi dari iris ini ada di tenga dan berfungsi untuk membatasi banyaknya cahaya yang masuk.

4. Aqueous Humor

Bagian ini berfungsi membiaskan cahaya kedalam mata

5. Pupil 

Berwarna hitam dan berada di tengah Iris yang dapat membuka dan menutup, adapun fungsinya adalah untuk mengatur masuknya cahaya pada bola mata.

6. Retina / Selaput Jala

Retina adalah lapisan yang sangat tipis dari jaringan di dalam mata. Fungsi Retina Mata untuk menangkap sinar cahaya yang masuk ke mata. Impuls cahaya kemudian dikirim ke otak untuk diproses, melalui saraf optik.

7. Syaraf Optik 

Saraf optik mentransmisikan impuls cahaya yang di tangkap retina menuju otak. Menghubungkan ke bagian belakang mata dekat makula. Bagian terlihat dari saraf optik disebut disk optik.

8. Otot Mata 

Otot ini berguna untuk mengatur besar dan kecilnya lensa yang juga merupakan penyangga lensa kristalin.

9. Vitreus humor

Selanjutnya cairan bening yang umumnya berada pada rongga mata. Memiliki fungsi meneruskan cahaya dari lensa menuju ke retina.

10. Bintik kuning

Posisi dari bagian ini di retina yang memiliki bagian yang paling peka terhadap respon dari luar.

Langkah-langkah Mengatasi Komputer Laptop Yang Tidak Mau Di Shutdown

1. Alasan perangkat keras komputer. Tidak didukung motherboard BIOS ACPI, yang diusulkan upgrade BIOS motherboard, umumnya dapat diselesaikan.

2. Perangkat lunak komputer penyebab. Catatan di bawah ini dapat menyebabkan komputer gagal melakukan shutdown, Anda bisa mulai mengurutkannya berdasarkan file Bootlog.txt dalam komputer di bawah direktori root ditunjukkan dalam kasus ini, untuk mengetahui alasan:
1. Terminate = Unload Network can not load the network drivers of conflict;
2. Terminate = RIT sound card or some of the old mouse driver and timer-related problems;
3. Terminate = WIN32 some 32-bit applications locking up the system thread;
4. Terminate = Query Drivers Driver problem;
5. Terminate = Reset Display graphics card driver settings or display proble

3. Periksa Manajemen Power Advanced (APM). Klik [Start], dan klik lagi [Control Panel]. Dalam Control Panel, klik [Performance and Maintenance], kemudian klik [Power Options]. Klik tab [APM]. Beri tanda centang pada [Enable Advanced Power Management Support] kemudian klik [OK]. (Ini untuk windows XP)

4. Nonaktifkan Fast Shutdown. Klik [Start] dan pada kotak start search masukkan “msconfig” dan tekan [Enter], kali ini akan muncul jendela [System Configuration Utility]. Click “Order” Page, kemudian klik [Advanced] pilihan jendela yang muncul saat ini adalah [advanced troubleshooting settings], pilih [disable fast shutdown]. Jika komputer sudah dapat dimatikan dengan benar, hal itu menunjukkan masalah yang dialami tadinya adalah fast shutdown.

5. Periksa apakah telah menutup semua aplikasi Anda melakukan proses shutdown. Jika tidak Anda harus menutup dulu semua applications. Ini disebabka beberapa aplikasi mungkin tidak mengisinkan shotdown ketika masih terbuka, dan mengakibatkan kegagalan shutdown.

6. Menggunakan browser IE, sumber daya intensif. Bila Anda menggunakan IE 5 atau yang lebih tua yang lebih lambat, Anda harus memperhatikan koneksi ke Internet, ketika masih jalan sering membuat sistem gagal shutdown, ini sering terjadi juga pada dell inspiron 6000. Putuskan dulu hubungan internet dengan pasti.

7. Beberapa software tambahan mungkin akan melakukan beberapa operasi pada sistem data atau sistem file dan mempengaruhi kemudian menyebabkan shutdown tidak normal.

8. Beberapa BUG program atau beberapa perangkat lunak 16-bit juga dapat merusak memori data sistem atau file. Memori yang digunakan perangkat lunak dapat dengan mudah menimbulkan konflik, sehingga sistem abnormal shutdown. Cari masalah perangkat lunak ini, tetapi ini tidak mudah, pilih [Start>program>Annex>System Tools>System Information], buka [Microsoft System Information] dan pilih [Tools>System Configuration Utility] dapat diatur untuk memperbolehkan atau melarang” mulai “di beberapa aplikasi program.

Demikian tadi hal-hal mengapa laptop atau komputer tidak mau di shutdown dan langkah mengatasinya. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di pembahasa selanjutnya. terimakasih

Cara Membuat Speaker Aktif dari Komponen Bekas Pakai Mantap !

Ngomong-ngomong soal speaker aktif mengingatkan saya waktu masih duduk di bangku SMP. Kala itu saya baru mengenal apa yang dimaksud dengan speaker aktif, pengertian speaker aktif  adalah amplifier yang dirakit jadi satu dengan speaker dalam satu box atau dengan kata lain "speaker yang ada ampli-nya", sehingga musik yang diputar dari Hp atau perangkat lain dapat langsung terdengar dengan keras.

Saya  memiliki beberapa speaker aktif, namun dari semua itu saya tidak ada yang beli. Herankan..?? lalu dapat dari mana..?? Sedikit cerita, pada saat itu saya suka main ke pasar loak (pengepul rosok), disana saya suka yang namanya bongkar-bongkar barang elektronik, eh tak disangka saya nemu radio bekas lalu iseng-iseng saya bongkar, ternyata didalamnya ada rangkaian yang saya cari.

Dari radio bekas itu saya ambil rangkaian penguat (Amplifier) untuk saya jadikan speaker aktif. Dari pada beli, toh hasilnya sama, yang membedakan hanyalah tampilan kemasan nya saja. Jika dilihat dari segi teknik, prinsip kerja antara speaker aktif pabrikan dengan speaker aktif rakitan sendiri itu sama, bahkan malah ada yang lebih bagus rakitan sendiri dari pada speaker aktif pabrikan.

Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi Cara sendiri dari bahan-bahan (komponen) yang mudah di dapat di sekitar kita. Kita mulai dari rangkaian yang sederhana dulu, rangkaian ini dapat beroprasi pada tegangan antara 3-12 volt DC dengan arus listrik maksimal 2 Ampere. Untuk lebih jelasnya silahkan perhatikan gambar rangkaian di bawah ini.

Untuk membuat Speaker aktif dari rangkaian di atas, diperlukan alat dan bahan sebagai berikut :

• Speaker (saya ambil dari TV bekas)
• Box (saya gunakan botol oli, untuk anda sesuaikan dengan selera)
• Komponen sesuai skema di atas (saya ambil dari barang elektroik lain yang udah gak ke pakai)
• Kabel USB (saya gunakan adaptor carger HP 5 volt untuk catu dayanya)
• Trafo 1 Ampere (bagi yang ingin gunakan catu sendiri)
• Tenol dan Solder, serta alat pendukung lain untuk perakitan.

Setelah anda lihat dan pahami skema speaker aktif di atas silahkan anda buat layoutnya.   telah saya post beberapa waktu lalu. Setelah layout jadi pasang semua komponen sesuai dengan letaknya masing-masing, kemudian anda tes dahulu dengan catu daya yang kecil. Pastikan tidak ada komponen yang short atau konslet.

Jika semua beres, lanjutkan ke tahap perakitan. O iya satu hal lagi, saya tadi menggunakan kabel usb karena saya menggunakan catu 5 volt dari carger. Sebenarnya dengan kabel usb tadi saya juga bsa gunakan catu dari laptop atau komputer. Apakah aman..?? . Sejauh ini aman-aman saja dan saya belum pernah mengalami kerusakan pada usb laptop/komputer saya akibat penggunaan ini.

Yang penting anda tidak terbalik dalam pemasangan kabelnya, lihat gambar dibawah ini :

Untuk cek posisi dan warna kabel sesuai Pin yang tertera silahkan gunakan Multimeter, karena jika saya sebutkan warnanya bisa saja setiap kabel USB berbeda, tatapi untuk patokan saja biasanya warna Merah (+), Hitam (-), Hijau (data -), Putih (data +). Jadi anda tinggal ambil warna Merah dan Hitam (dalam gambar +5v dan GND) saja untuk catu daya Speaker Aktif yang anda buat.

Berikut ini adalah speaker aktif  rakitan saya, yang sampai saat ini masih saya gunakan :

Cara Membuat Gitar

1. Siapkan Potongan kayu dengan dilubangi sebagai tempat meletakan skrup, skrup ini nantinya beerfungsi sebagai inti dari lilitan yang tehubunng dengan magnet yang ada dibawahnya.

2. Potong plat isolator tipis menjadi 2 bagian dengan ukuran menyesuaikan dan lebih besar sedikit dari pada potongan kayu. Plat isolator tipis ini digunakan sebagai penahan agar lilitan tidak mudah lepas. Lilitan nantinya berada di antara celah 2 isolator tipis ini yang disekat dengan kayu tadi.

3. Rekatkan ke tiga bahan tersebut menggunakan lem, tunggu hingga kering lalu beri lobang pada isolator yang tipis tadi sesuai dengan lobang yang ada pada kayu. Bobbin ini digunakan sebagai tempat untuk melilitkan kawat email (spull)

4. Setelah Bobbin jadi, lilitkan kawat email pada Bobbing sebanyak 1000 s/d 5000 lilit, untuk hasil yang bagus kami sarankan lilit hingga lebih dari 3000 lilit. Karena Untuk kelas professional biasanya 4000 s/d 5000 lilit. Jadi terserah anda tinggal menyesuaikan sesuai tingkat kemampuan anda.

5. Setelah pelilitan seselasi, sambung kedua ujung kawat menggunakan kabel (kemudian rapikan). Masukkanlah keenam skrup kecil ke dalam lobang yang telah disiapkan pada bobbin yang sekarang telah kita lilit. Masukkanlah ujung baut dari bagian atas (bagian yang lebih kecil) sehingga kepala baut akan tersisa pada bagian atasnya, setelah itu rendamlah dalam cairan lilin yang dipanaskan.

6. Langkah terakhir adalah pemasangan magnet permanent, sebelumnya ratakan keenam ujung baut pada bagian bawah pickup, amplas sampai semuanya sama rata, kemudian letakkan magnet batang yang telah disiapkan pada bagian bawahnya, usahakan agar semua ujung baut mengenai pada magnet.

Teknik Dasar Gerakan Lompat Atau Loncat Kangkang Dalam Senam Ketangkasan

Teknik Dasar Gerakan Lompat Atau Loncat Kangkang Dalam Senam Ketangkasan

Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan lompat kangkang diperlukan keberanian. Untuk melatih keberanian itu diperlukan cara yang sistematis dalam mempelajari tahap-tahap untuk sampai kepada teknik yang sebenarnya.

Tahapan latihan loncat kangkang untuk sampi ke teknik yang sebenarnya adalah:

a. Cara melakukan latihan awalan

1. Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan
2. Perhitungkan langkahnya untuk menolak dengan dua kaki pada papan tolakan, kedua tangan mengarah ke tepi papan tolakan
3. pandangan mata diarahkan ke peti loncatan
4. lakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai mendapatkan ketrampilan

b. Cara melakukan latihan tolakan

1. Berdiri dengan kaki rapat, badan lurus, dan kedua tangan memegang tepi peti
2. Lakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul ke atas dan kedua tungkai dibuka
3. Lakukan teknik dasar tersebut dengan menggunakan awalan beberapa langkah
4. Lakukan latihan secara berulang-ulang

c. Cara melakukan latihan melewati peti lompat

1. Ambil awalan beberpa langkah, lakukan tolakan, sementara kedua tangan bertumpu pada punggung teman yang membungkuk lalu dengan tungkai kangkang melewati punggung teman, latihan ini dimaksudkan agar peserta latihan merasakan bagaimana melewati rintangan.
2. Setelah latihan bersama teman anda lancar dan dapat dikuasai, lakukan latihan selanjutnya dengan meloncat melewati peti loncat.

d. Cara melakukan Latihan Mendarat

1. Berdirilah di atas peti
2. Meloncatlah dan lakukan pendaratan dengan menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper, kedua lengan lurus ke atas.
3. Lakukan latihan berulang-ulang

e. Latihan Gerakan Loncat kangkang secra keseluruhan

1. Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan
2. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka
3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan
4. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas.

Itulah beberapa teknik dasar yang biasa digunakan dalam latihan loncat kangkang dalam senam ketangkasan. Sebaiknya latihan dilkukan dengan rutin. misalnya seminggu 3 -5 kali agar peserta lebih cepat bisa melakukan loncat kangkang dengan baik.

Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung mulai di kenal  sekitar tahun 1912, ketika pertandingan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional. Yaitu gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas. Gaya yang dipergunakan pada saat itu adalah gaya punggung elementer atau gaya punggung dengan kedua lengan di atas, dan gerakan kaki katak atau kaki gunting. Setelah diperkenalkan gaya back crowl, bentuk-bentuk lain dari gaya punggung yang bukan back crowl sedikit demi sedikit hilang dari pertandingan renang.

Prinsip-prinsip mekanis dari renang gaya punggung sama dengan prinsip-prinsip yang berlaku bagi gaya lainnya. Teknik Dasar Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut: 1) posisi badan, 2) gerakan kaki, 3) gerakan lengan, 4) gerakan pengambilan napas, dan 5) koordinsi gerakan keseluruhan.
Berikut ini penjelasan dari masing-masing teknik daar renang gaya punggung seperti tersebut di atas?

1. Posisi Badan

a. Teknik Meluncur

Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena taku tenggelam. Namun ternyata posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air.

Adapun cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung adalah sebagai berikut:

1. Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu
2. Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada diantara kedua lengan
3. Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat, sehingga tubuh terdorong ke belakang.
4. Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua lengan disisi tubuh
5. Latihan ini dilakukan berkali-kali, sehingga siswa mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik.

b. Bentuk-bentuk pisisi badan meluncur.

1) Tahap persipan

• Terapung terlentang kedua lengan disamping badan
• Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh
• Ibu jari menyentuh bahu bagian atas
• Putar pergelangan tangan mengarah ke luar

2) Tahap Pelaksanaan

• Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas 
• Luruskan lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu.

3) Tahap lanjutan

• kedua lengan menempel disamping badan, tubuh rileks sambil merasakan luncuran.
• Belajar meluncur dengan pelampung, pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala
• Meluncur tanpa pelampung, berdiri dipinggir kolam dan menghadap dinding kolam, doronglah kedua kaki pada lantai kea rah belakang serta kedua lengan kea rah belakang.

2. Gerakan Kaki

a. Teknik Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.

Teknik Gerakan kaki sebagai berikut:

1. Perenang berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam, kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam.
2. Bila ada aba-aba siap, perenang mengangkat kedua kakinya ke atas kearah permukaan air bersama-sama badan. Sehingga badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang.
3. Pada aba-aba “ya” perenang menggerakkan kedua  kaki bergantian ke atas dan ke bawah.
4. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki. Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah. 
5. Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki

Cara melakukan latihan gerakan kaki sebagai berikut:

• Latihan gerakan kaki sambil duduk
• Latihan gerakan kaki sambil merentangkan kedua lengan samping
• Latihan gerakan kaki menggunakan papan peluncur
• Latihan menggerakkan kaki sambil memegang pinggir kolam.

3. Gerakan Lengan

Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu:

         a) Fase Menarik

Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inchi dari permukaan air sampai titik maksimal terkukan siku atau telapak tangan tepat berada disamping luar bahu.

         b) Fase mendorong

Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang, dank e bawah dalam gerakan seperempat lingkaran.

         c) Fase Istirahat

Gerakan istirahat dimulai dari tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Setelah tangan berada di atas bahu, (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong.

Teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung adalah sebagai berikut:

1. Salah satu ujung kaki dikaitkan dengan setang di tepi kolam, kaki yang lain bertumpu pada dinding kolam agak ke bawah untuk member kukuatan penyangga badan.
2. Sikap badan terlentang, muka menghadap ke atas  dengan dagu agak ditarik dan kedua lengan di sisi badan
3. Lengan secara bergantian di ayunkan lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air  dengan posisi lengan disamping kepala.
4. Setelah tangan masuk ke dalam air, maka dimulailah gerakan menarik dan mendorong air dengan kuat sehingga lengan lurus di sisi badan
5. Untuk memperoleh hasil yang lebih baik, hendaknya jari-jari tangan dirapatkan.

Cara melakukan latihan gerakan lengan sebagai berikut

a) Latihan gerakan lengan di darat
b) Latihan gerakan lengan sambil berdiri di dalam air
c) Latihan gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut

4. Gerakan Pengambilan Napas

Perenang gaya punggung karena kepalanya ada di luar air sepanjang waktu, cara melakukan pernapasan berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada dan gaya kupu-kupu. Ia dapat bernapas dengan terus-menerus. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung adalah mengambil napas pada saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.

5. Koordinasi Gerakan

Latihan koordinasi renang gaya punggung adalah latihan yang terpadu dari semua unsure gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai dari gerakan meluncur, kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan dan pernapasan dengan seksama, sehingga gaya punggung yang benar dapat diwujudkan.

6. Start Renang Gaya Punggung

Gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding serta dengan memegang pegangan start.

Teknik start renang gaya punggung adalah sebagai berikut:

• Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum sart dimulai.
• Tariklah kedua lengan mendekati dinding , kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah
• Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah
• Ayunan lengan bergerak membuka ke samping
• Setelak kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus.
• Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa
• Posisi tubuh meluncuh di bawah permukaan air.

7. Pembalikan Renang Gaya Punggung

Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakuka dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah:

• Tangan kiri menyentuh dindiong kolam , lutut dibengkokkan dan ditarik
• Dengan bantuan tarikan tangan, lutut diarahkan ke lengan yang berada didinding kolam
• Dayungan tangan dan tarikan lutut yang membentuk setengah salto membawa kedua lengan tiba di diding kolam
• Setibanya kedua lengan di dindangan  kolam, kedua lengan diluruskan ke atas kepala
• Serentak tolakan kaki dengan meluruskan kedua lengan
• Serentak tolakan kaki dengan melurus  kab kedua belah lengan
• Tubuh meluncur dari dinding kolam

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle / Gaya Guling

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle / Gaya Guling

Lompat tinggi gaya guling atau disebut juga gaya straddle adalah salah satu gaya lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan untuk perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Perbedaan gaya straddle dengan gaya-gaya yang lain adalah pada saat melewati mistar. Pada gaya straddle pada saat melewati di atas mistar posisi tubuh dalam keadaan tengkurep dan  posisi kaki di buka lebar atau kangkang.  Dari segi lain, perbedaanya terletak pada kaki tolakan yang digunakan pada gaya ini dan mendarat dengan kaki ayun yang terjauh.

Kelangsungan gerakan lompat tinggi dapat dibedakan atas awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat. Inilah uraian Teknik dasar lompat tinggi gaya straddle:

a. Langkah Lari Awalan

Awalan lari gaya straddle dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan. Sudut yang disarankan adalah sekitar 20 – 30 derajat dari garis luru matras.  Tetapi awalan tersebut dapat berbentuk lengkungan  dengan sudut  45 – 55 derajat terhadap letak mistar.

 Kecepata dalam melakukan awalan diperlukan untuk memberikan momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Oleh sebab itu, awalan dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Panjang awalan delapan langkah, pada empat langkah yang terakhir lebih lebar dari empat awalan yang pertama. Agar bertumpu pada titik tumpu yang tepat dianjurkan menggunakan tanda-tanda. Jika tumpuan dilakukan dengan kaki kiri maka awalan dimulai dari sebelah kiri bak lompat.

b. Teknik Tolakan

tolakan kaki tumpu menggunakan kaki yang terkuat agar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Langkah terakhir agak diperlebar dengan disertai sikap badan yang menengadah disertai gerakan mengayun ke atas untuk membantu meningkatkan titik berat badan yang lebih tinggi.

Sikap badan yang agak menengadah dapat menghasilkan sudut tumpuan yang lebih besar, sehingga akan mempermudah mengayunkan kaki. Gerakan kaki ayun dalam keadaan lurus, tetapi tidak kaku. Setelah kaki kanan diayunkan ke atas dan badan terangkat dengan kaki tumpu. Saat melewati di atas mistar,  ayunan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dahulu dari bagian bada yang lain.

c. Bentuk Gerakan Di Atas Mistar

Setelah mencapai titik tinggi maksimum badan diputar ke kiri penuh, dengan kepala mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki tumpuan yang semula bergantung ditari dalam posisi kangkang. Pada saat ini kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap-siap membantu mendarat.

d. Teknik mendarat

Setelah melewati mistar badan bisa langsung jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagi 

pelompat. Tetapi jika tempat pendaratan merupakan bak pasir. Maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan dan dibantu dengan kedua tangan

Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek atau lari sprint adalah lari dengan kecepatan penuh. Lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Teknik lari jarak pendek dibagi menjadi 3. Yaitu start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish. Untuk lebih jelasnya marilah kita bahas satu persatu dari ketiga teknik tersebut:

a. Start Jongkok

Start jongkok adalah start lari dengan menggunakan gaya jongkok. Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut:

• Pada aba-aba "Bersedia":

1. Ambil posisi jongkok. Letakkan tangan di tanah/ tempat melakukan lari. Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf V terbalik. Bahu condong ke depan  sedikit di depan tangan, dan lengan lurus.
2. Kepala rileks agar leher tidak tegang dan pandangan ke depan kira-kira 2,5 meter dimuka garis sart
3. Letakkan kaki menghadap garis start dari bentuk start yang digunakan

• Pada aba-aba "siap",

 gerakan tubuh adalah sebagai berikut:

1. Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi dari bahu, garis punggung sedikit menurun ke depan dan badan lebih condong ke depan. Kepala rendah, leher tetap rileks, pandangan ke bawah 1- 1.5 meter di muka garis start.
2. Lengan tetap lurus jangan bengkok
3. Pada waktu mengangkat panggul . ambil napasdalam-dalam.

• Pada waktu aba-aba "ya".

Geraka tubuh adalah?

1. Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat
2. Kaki kiri menolak kuat-kuat, kaki kanan melangkah secepat mungkin, langkah pertama kira-kira 45 cm sampai 75 cm di depan start.
3. Berat badan harus bertumpu ke depan
4. Langkah kaki lari makin lama makin lebar, enam sampai Sembilan langkah pertama merupakan langkah peralihan dari langkah-langkah start ke langkah lari dengan kecepatan penuh.
5. Bernapaslah seperti biasa. Kekuatan nafas seseorang merupakan kunci kemenangan perlombaan.

Start jongkok dapat dibagi menjadi 3 macam, yaitu:

    a. Start jongkok pendek

    b. Start  jongkok menengah 

    c. Start jongkok panjang

Yang membedakan ketiga start adalah posisi kaki pada saat berjongkok, yaitu: 

• Pada start pendek, 14 – 28 cm

• Pada start sedang, 35 – 42 cm

• Pada start panjang, 50 – 70 cm

b. Gerakan Lari

Gerakan sprint, dibagi menjadi tiga gerakan, yaitu:

• Posisi tubuh pada saat lari

• Ayunan kedua lengan

• Gerakan langkah kaki

Gerakan langkah kaki:

1. Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin, pendaratan kaki tumpuan selalu pad ujung telapak kaki, lutut sedikit dibengkokkan.
2. Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara bergantian dengan siku sedikit bengkokkkan.
3. Posisi badan condong ke depan secara wajar. Otot sekitar leher dan rahang tetap rileks, dengan kepala dan punggung dlam posisi satu garis.

c. Gerakan memauki garis finis.

Memasuki garis finish merupakan satu hal yang penting untuk mencapai kemenangan. Keterlambatan dalam memasuki garis finish dapat mengakibatkan kekalahan dalam perlombaan. Dalam perlombaan lari sprint, Cara memasuki garis finish adalah:

1. Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish
2. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah. Saat masih dalam posisi lari.

Larangan-larangan

• Tidak boleh meloncat saat memasuki garis finish

• Tidak boleh menggapai pita finish

• Tidak boleh berhenti mendadak di garis finish.

Peraturan Permainan Bulu Tangkis

Peraturan Permainan Bulu Tangkis

Peraturan Permainan Bulu tangkis meliputi peraturan tempat, peraturan alat dan peraturan permainan. 

Baiklah marilah kita bahas satu- persatu dari ketiga peraturan di atas. Peraturan Lapangan bulu tangkis:

a. Lapangan Bulu Tangkis

Berdasarkan peraturan bulu tangkis, bentuk lapangan bulu angkis adalah persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut:

1. Pangjang                   :13, 40 m

2. Lebar          : 6,40 m

3. Lebar garis pembatas : 5 cm

Gambar lapangan Bulu Tangkis

b. Jaring Net

Jaring Net terbuat dari tali yang halus dengan ukuran sebagai berikut:

1. Panjang         : 6,10 m

2. Lebar :  0,75 m

3. Tinggi : 1, 525m

4. Di sepanjang net diberi pita dengan lebar 5 cm

c. Bola (shuttlecock)

Kok terbuat dari bulu ayam atau yang sejenis dengan ukuran sebagai berikut:

1. Panjang bulu : 60 sampai 70 mm

2. Diameter gabus : 25 sampai 28 mm

3. Garis tengah ujung lingkaran bulu : 54 mm 

4. Jumlah bulu : 14 sampai 16 helai

5. Berat bola : 4,73 sampai 5,50 gram

d. Pengundian

Sebelum permainan dimulai wasit melakukan pengundian untuk menentukan siapa yang pertama berhak melakukan servis.

e. Servis

Servis adalah pukulan bola pertama mengawali pertandingan dimulai. Dalam permainan bulu tangkis cara melakukan servis adalah sebagai berikut:

• Apabila pukulan servis yang dilakukan oleh penyaji servis tidak dapat dikembalikan oleh penerima servis. Penyaji servis mendapat tambahan nilai satu angka.
• Apabila penerima servis dapat mengembalikan shuttlecock dengan baik dan penyaji servis gagal mengembalikan, maka shuttlecock  dengan baik, dan penyaji servis tidak mendapat nilai

f. Jumlah Nilai Point

• Jumlah nilai dalam pertandinganadalah 15, apabila tidak terjadi deuce. Hal itu berlaku untuk permainan tungal putra, ganda putra, ganda putrid, dan ganda campuran.
• Jumlah nilai dalam pertandingan tunggal putrid adalah apabila tidak terjadi deuce adalah 11
• Apabila terjadi deuce pada skor 13, maka dilakukan penambahan angka 5. Dan apabila terjadi deuce pada angka 14 maka dilakukan penambahan 2 angka.
• Pada permainan tunggal putrid, jika deuce terjadi pada angka 9, dilakukan penambahan angka 3 dan jika terjadi deuce pada angka 10, maka dilakukan penambahan 2 angka.

g. Bentuk Permainan

1. Permainan Tunggal.

Dalam permainan bulu tangkis untuk tunggal, baik tunggal putra atau tunggal putri, garis lapangan yang dipakai adalah garis dalam bagian pinggir lapangan, dan garis luar untuk garis yang berada di belakang .

2. Permainan Ganda

Dalam permainan ganda, garis yang dipakai untuk pinggir adalah garis yang sebelah luar, sedang garis belakang adalah garis yang bagian dalam. Permainan bulu tangkis ada ganda putra, ganda putrid, dan ganda campuran. Ganda campuran adalah pasangan bulu tangkis yang terdiri dari putra dan putri.

Teknik Menggiring Bola (Dribbling) baik dalam Sepak Bola

Dribbling atau menggiring bola dalam sepak bola sangatlah penting. Karena dribbling adalah salah satu teknik dasar dalam sepak bola. Ketika Anda tidak menemukan teman yang bisa diumpan, Anda harus mendribbling atau menggiring bola tersebut. Demikian pula ketika mengumpan akan berakibat offside, Anda bisa jadi harus menggiring. Menggiring pada dasarnya dibedakan menjadi dua: closed dribbling dan speed dribbling. Closed dribbling dilakukan dengan kontrol penuh atas bola, dilakukan ketika bola tidak benar-benar aman dari lawan kita. Pada closed dribbling, bola tidak boleh berada lebih dari 1 meter didepan kaki kita. Adapun speed dribbling hanya memiliki satu tujuan: kecepatan. Pada speed dribbling, kita menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya. Bisa dilakukan dengan menendang bola kedepan lalu kita kejar sekuat-kuatnya. Namun syaratnya, kita benar-benar bebas dari tekanan lawan.

Yang tidak bisa dipisahkan dari teknik menggiring adalah teknik menggocek atau berpindah (move). dilakukan untuk menipu alias menghilangkan keseimbangan lawan .



cara menggiring atau mendribbling bola dengan baik adalah:

Pertama: Jika Anda ingin membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tidak ada lawan), lakukanlahspeed dribbling yakni dengan menendang bola lalu mengejarnya. Namun jika Anda membawa bola di sekeliling lawan, lakukanlah closed dribbling yakni dengan senantiasa menjaga agar bola tidak lebih dari setengah meter di depan Anda. Dalam melakukan closed dribbling, jangan menambah kecepatan dengan cara memperlebar langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke depan, akan tetapi tingkatkanlah frekuensi langkah kaki Anda.
Kedua: Jangan terlalu banyak menggiring di sepertiga lapangan Anda. Anda boleh lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.
Ketiga: Sewaktu menggiring, jika lawan membayangi Anda dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa membantu Anda mengecohnya.
Keempat: Ketika Anda membawa bola dan ada lawan di depan Anda, sangat baik jika Anda tidak tergesa-gesa mengumpankan bola padahal Anda masih jauh darinya. Giringlah bola terlebih dahulu mendekati sang lawan, dan pada saat yang seakhir mungkin umpankanlah bola kepada teman. Dengan demikian, sang lawan pasti akan terlambat untuk bisa mengantisipasi bola tersebut. Namun, jika Anda terlambat dalam mengumpan maka sangat mungkin lawan akan bisa merebut bola dari kaki Anda.
Kelima: Sewaktu menggiring, jika lawan menghadang di depan Anda maka umpankanlah bola kepada teman atau lewatilah lawan yang menghadang tersebut. Terdapat banyak teknik untuk melewati lawan, yang pada prinsipnya adalah menjadikan lawan sulit bergerak mengejar bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan. Diantara teknik-teknik tersebut adalah matthews move, menggunting (scissors move),step over, cruyf move, melewatkan di bawah kedua kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura mau menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) dan elastico move.
Keenam: Anda boleh kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang pantas untuk itu, seperti tendangan pojok, tendangan bebas, lemparan kedalam, atau bahkan tendangan penalti.
Ketujuh: Menggiring bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah belakang jika dianggap perlu, misalnya untuk mencari dan menciptakan konfigurasi yang lebih baik.


Kedelapan: Jika teman Anda yang sedang menggiring bola berada dalam kesulitan, segeralah datang membantu dengan cara mengambil posisi yang tepat untuk bisa diberi umpan.
Kesembilan: Anda bisa menciptakan ruang bagi teman Anda untuk menerima umpan secara leluasa dengan cara menggiring bola yang Anda kuasai sedemikian sehingga tercipta ruang itu atau dengan memancing lawan mengejar Anda sementara Anda menciptakan ruang bagi teman-teman Anda ketika itu. Namun, ini hanya disarankan jika Anda terampil dalam menggiring.
Kesepuluh: Para pemain yang bisa menggiring paling baik disarankan untuk di tempatkan di sayap, dengan harapan bisa menyibukkan para pemain lawan sehingga tercerabut ke tepi lapangan dan terciptalah ruang yang longgar di tengah lapangan.
Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola). Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Menggiring bola (dribbling) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :
1. Untuk melewati lawan
2. Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.
3. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.
Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.

Kelebihan dan Kurangan Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Tidak setiap teknik dasar dalam permainan sepakbola akan selalu berhasil dilakukan dalam setiap pelaksanaan pertandingan. Akan tetapi, teknik-teknik dasar tersebut dipengaruhi oleh berbagai hal dan tentunya memiliki kelebihan dan kekurangan. Tidak terkecuali pada teknik dasar menggiring bola (dribbling).
Berikut ini dapat penulis jelaskan mengenai kelebihan dan kekurangan teknik menggiring bola (dribbling) :
1. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu bila menggunakan kaki kanan dapat mengecoh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.
2. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan ke sebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.
3. Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau sebelah kanan.

Kaki merupakan anggota tubuh yang dominan digunakan dalam olahraga sepakbola. Berikut ini adalah teknik-teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain sehingga pada akhirnya bisa menghasilkangoal.

1. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Teknik passing dalam sepakbola merupakan teknik dasar yang sangat penting. Karena dengan umpan yang tepat (akurat) maka taktik atau strategi yang sudah direncanakan dapat direalisasikan.

Ada beberapa macam teknik passing, yaitu:

• Umpan menyusur tanah (pendek), yaitu umpan-umpan pendek lazimnya untuk membangun suatu serangan atau kerja sama dalam mencari peluang memasukkan bola ke gawang lawan. Atau, teknik menyepak dengan menggunakan kaki bagian dalam atau kaki bagian luar.
• Umpan lambung (jauh) atau disebut long passing, yaitu umpan yang digunakan untuk menusuk pertahanan lawan. Teknik menyepak menggunakan ujung kaki bagian dalam.
• Umpan tanpa rintangan, berarti jauh dari musuh, tidak terlalu sulit.
• Umpan dengan adanya rintangan (lawan), yaitu umpan yang lazimnya digunakan untuk menyelamatkan bola supaya tetap dikuasai tim.

Latihan dasar mengoper bola dapat dilakukan dengan berbagai variasi berdasarkan skill pribadi masing-masing pemainnya. Semakin tinggi skill seorang pemain, akan semakin mudah dan banyak variasi dapat diciptakan.

2. Teknik Menghentikan Bola (Controlling)

Menghentikan atau menahan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara, di antaranya menggunakan kepala, dada, perut, paha, tulang kering, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, punggung kaki, dan sebagainya.

Adapun hal-hal yang harus diperhatikan dalam teknik menghentikan bola adalah sebagai berikut.

• Anggota badan yang digunakan menahan bola tidak kaku atau mengeras (contraction). Yang benar adalah bagaikan bola menghantam kain yang dijemur, bukan seperti menghantam tembok.
• Bola tidak dilawan, melainkan ditahan.
• Hindarkan kebiasaan menunggu bola karena hal ini rawan akan serobotan lawan yang jauh lebih cepat dan tiba-tiba.
• Gunakan anggota badan untuk menahan bola sesuai dengan posisi atau tinggi rendahnya bola. Jadi, harus ada antisipasi yang tepat.

3. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik dasar menggiring bola harus dikuasai dengan baik karena dalam situasi tertentu menggiring bola sangat menentukan. Misalnya, harus melewati beberapablocking lawan untuk menerobos pertahanan atau pada serangan balik (fast break).

Pemain harus bisa menggiring bola dengan cepat. Di samping itu, menggiring bola juga untuk suatu strategi penyelamatan saat bola tidak dapat diumpan sesegera mungkin.

Menggiring bola dapat dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut.

• Punggung kaki. Kegunaannya untuk menggiring bola dengan cepat lurus ke depan.
• Kaki bagian dalam dan bagian luar, untuk menggiring zig-zag, menghindari rintangan lawan, atau menggiring pada lintasan menikung.

Beberapa kesalahan yang sering dilakukan ketika menggiring bola, di antaranya adalah:

• Tendangan terlalu keras sehingga laju bola terlalu cepat, yang mengakibatkan bola sulit untuk dikuasai.
• Tendangan terlalu lemah, yang mengakibatkan kesempatan lawan akan memperdayakan kita lebih terbuka. Dalam hal ini, pihak lawan akan segera menempati posisi masing-masing, sehingga sulit untuk diterobos.
• Pandangan lebih banyak ke arah bola ketika sedang menggiring bola, mengakibatkan bola tidak terkendali sebagaimana mestinya.
• Gerakan kaki kurang gesit atau kurang lincah sehingga ketika menguasai bola menjadi kaku.
• Kurang adanya improvisasi gerakan tipuan ketika akan menghindari blokade lawan, sehingga gerakan mudah terbaca oleh lawan.

4. Menyundul Bola (Heading)

Teknik dasar menyundul bola juga harus dikuasai oleh seorang pemain. Karena, bola-bola tertentu hanya bisa dilakukan dengan sundulan. Sundulan kepala merupakan salah satu cara mencetak gol yang efektif.

Adapun cara menyundul bola adalah sebagai berikut.

• Kedua kaki dibuka dan agak ditekuk sesuai datangnya bola.
• Pinggang ke depan, sehingga badan bagian atas agak condong ke belakang.
• Kepala agak mendongak ke atas, pandangan ke bola.
• Perkenaan bola pada jidat (kop). Sundul bola lurus ke atas dengan leher mengunci.
• Gerakan elastis, saat bola datang disongsong dengan meluruskan lutut yang sebelumnya ditekuk agak dalam. Hal ini diikuti oleh gerakan keseluruhan, gerakan tidak ditahan.
• Saat perkenaan bola, mata tidak boleh terpejam, karena hal ini mengakibatkan gerakan akan kaku.

5. Teknik Lemparan ke Dalam (Throw-in)

Teknik lemparan ke dalam ini sering kurang mendapat perhatian dalam latihan. Mungkin karena dirasakan kurang bermanfaat.

Sebenarnya, teknik melempar bola ini sangat bermanfaat, terutama apabila dilakukan di daerah pertahanan lawan, lebih-lebih lemparan yang dilakukan di dekat gawang lawan. Lemparan yang kuat berfungsi pula sebagai tendangan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melempar bola, adalah sebagai berikut.

• Lemparan harus menggunakan kekuatan kedua tangan.
• Bola dilepas di atas kepala.
• Kedua kaki harus selalu kontak dengan tanah.
• Pada waktu melempar tidak boleh melakukan gerakan tipu.

Itulah beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang yang akan menekuni bidang olahraga sepakbola.

Penguasaan teknik yang baik akan mendukung kelancaran penerapan program latihan, penerapan taktik permainan, dan akhirnya mencapai tujuan dalam pencapaian prestasi terbaik